Nach den eisigen Ostertagen konnten wir nun endlich das erste frühsommerliche Wochenende genießen und uns von den dicken warmen Winterkleidern verabschieden. Damit auch der Körper fit für den Sommer wird, möchte ich euch hier einige Trainingstipps geben, für die man sich nicht unbedingt in ein Fitnessstudio mit langer Bindungsfrist einschreiben muss. Und die gerade bei den Stars und Sternchen total angesagt sind.

Piloxing  (Boxen trifft auf Pilates)

Kirsten Dunst und Hilary Duff schwören bereits darauf. Dieses Intervalltraining ist ein effektiver Mix aus Pilates und Boxen. Trainiert werden Arme, Beine, Po und Bauch, die Muskulatur wird gestärkt, der Körper gestrafft und die Kondition merklich verbessert. Das Training macht außerdem richtig Spaß und ist perfekt, um Stress abzubauen. Bei Piloxing 6pack wird das Workout durch gezielte Bauchmuskel-Übungen ergänzt. Die Piloxing-Handschuhe verstärken den Trainingseffekt speziell in den Armen.

P.I.I.T. (Intervalltraining)

Das ideale Workout für alle, die Ausdauer, Kraft und Koordination trainieren wollen! P.I.I.T. steht für Professional Intensive Interval Training und ist ein hochintensives Intervalltraining in der Gruppe. Steigere deine Fitness mit 3-Minuten-Übungen im maximalen Belastungsbereich, die durch kurze Pausen unterbrochen werden. Mit und ohne Step werden Bauch, Beine, Po und Core-Muskulatur trainiert, die passende Musik ist genau auf die Trainingsintervalle abgestimmt und sorgt für den zusätzlichen Motivationsschub.

Pound

Das Workout für Rockstars und alle, die gerne Abwechslung in ihren Trainingsplan bringen wollen! Pound ist ein Fitnesstrend aus den USA, bei dem der ganze Körper trainiert wird. Ripsticks und rockige Musik machen das intensive Training zu etwas Besonderem. Jede Pound-Einheit setzt sich aus einem kurzen Techniktraining, einem intensiven Workout-Block und einer Stretching-Phase zusammen. Die Übungen für Ausdauer und Kraft werden mit Einheiten aus Pilates und dem Barre-Training kombiniert, der Fokus liegt vor allem auf Beinen, Po und Bauch. Der ständige Einsatz der Ripsticks stärkt und formt nicht nur die Armmuskulatur, sondern trainiert auch die Koordinationsfähigkeit. Hoher Kalorienverbrauch garantiert!

TRX

Stars und Top-Models wie Mark Wahlberg, Jennifer Lopez, Bar Refaeli schwören längst auf diesen Fitnesstrend, der auch in Wien angekommen ist. Kein Wunder, denn das TRX Suspension System kräftigt und formt alle Muskelgruppen, verbessert Koordination, Beweglichkeit und Rumpfstabilität. Selbst tieferliegende Muskeln werden aktiviert und gestärkt. Die Übungen werden bei diesem Training mit einem Gurt- und Seilsystem durchgeführt, wobei nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet wird. Dadurch eignet sich das Workout für Anfänger und Fortgeschrittene.

In Good Shape bietet TRX Training in Wien Indoor und Outdoor an – bei schönem Wetter wird die Ausrüstung einfach an Bäumen in oder Stangen in Parks und an öffentlichen Plätzen befestigt.

TRX Flow

Wenn TRX Training auf Yoga trifft, kommt TRX Flow dabei heraus. Dieses Workout trainiert mithilfe des Gurt- und Seilsystems von TRX Stärke, Stabilität und Flexibilität und konzentriert sich vor allem auf die Rumpfmuskulatur. Du verbesserst mit TRX Flow langfristig deine Beweglichkeit, die Koordinationsfähigkeit und den Gleichgewichtssinn. Durch die integrierten Yoga-Übungen bringst du außerdem Geist und Körper in Einklang, entspannst dich und kannst den Stress des Alltags abbauen.

Das perfekte Training für alle, die Körperbewusstsein und Muskulatur stärken und gleichzeitig die Dehnbarkeit und Gelenkigkeit deutlich verbessern wollen. Das Workout ist sowohl für Anfänger, als auch für TRX-Profis geeignet!

Habt ihr Lust auf Bewegung bekommen? In Wien gibt es diese und viele anderen Trainings über www.in-good-shape.at. Hier trainierst du wo, wann und so oft du willst – ohne Bindung. Ein flexibles Buchungssystem bietet dir die Möglichkeit, deinen Fitnessplan nach deinen Vorstellungen zusammenzustellen. Besonders interessant finde ich die:

BFF Fitness Party

Best Friends Forever oder doch Best Fitness Friends? In Good Shape organisiert eine Fitness Party nur für dich und deine Liebsten! Ob Piloxing, Pound, TRX oder ein anderes Workout, sie stellen das Programm nach deinen Wünschen zusammen. Die richtige Musik sorgt zusätzlich für Partystimmung und die Extraportion Motivation beim Sport.

(Foto: fotolia)