Es gibt Warnsignale, die darauf hindeuten, dass etwas aus dem Ruder gelaufen ist: immer wiederkehrende Schlafstörungen, Hyperaktivität oder sozialer Rückzug. Ein Anzeichen ist zum Beispiel, wenn jemand immer wieder Termine mit Freunden absagt, auch möglich: Gedankenkreisen, Verspannungen, Infektanfälligkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, das Gefühl nie Zeit zu haben etc. Bei Burnout haben wir immer die so genannte Burnout Triade von emotionaler Erschöpfung, Zynismus und einhergehender Leistungseinbuße. Fällt euch das auf, ist es ratsam, dies in Ich-Botschaften anzusprechen. Also: "Mir fällt auf, dass..." oder "Ich habe beobachtet, dass...", "Ich mache mir Sorgen, dass..." Um das Ganze zu verdeutlichen, sollte man auch konkrete Beispiele nennen und nicht verallgemeinern. Symptomatisch für Menschen mit beginnender Erschöpfung ist, dass sie Ratschläge von Freunden, Partnern oder die Anregung kürzer zu treten, aufgrund des inneren Drucks eher als Kritik denn als Hilfe empfinden. So können sie die gut gemeinten Ratschläge deshalb nicht annehmen und nutzen und greifen zu einfachen Erklärungsmustern wie: „Ich würde ja gerne etwas weniger tun, aber das Projekt muss abgeschlossen werden.“ „Wenn ich weniger mache, kündigen Sie mich.“ „Ich muss so lange arbeiten, sonst werde ich nicht fertig.“ Die realistische Einschätzung geht allmählich verloren, alle Anforderungen halten sie für unabänderlich, wichtig für Karriere oder Jobsicherheit. Oft vertrösten sie sich auf „bessere Zeiten“.

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