Hallöchen, Vorab: Falls ihr, während ihr das hier lest, etwas Musik hören wollt.. hier wieder ein Klassiker als Hintergrundmusik ;)Hier gibt's die GrundinfosHier meine vollständige Workoutreihe auf FuFGanz wichtig (wie auch schon früher erwähnt) beim Training ist, immer einen Plan zu haben, man muss ja wissen, wann man trainiert, um ein gezieltes Training zu ermöglichen.Ich würde jedem dazu raten, ein Trainingstagebuch zu führen, in dem er/sie seine vollzogenen Übungen hineinschreibt.Und zwar sollten das Datum, die Übung und die Anzahl der Wiederholungen (und mit welchem Gewicht man arbeitete) darin enthalten sein.

Beispiel mit einem Foto aus meinem Trainingsbuch:Datum: 28.4.15 Übung: Bizeps, enges invertiertes BankdrückenWiederholungen: 10W/ 10W/ 10W/ 10W