So besiegt ihr den inneren Schweinehund, auch wenn es draußen ungemütlich wird.

Der Sommer war grandios – keine Frage! Doch jetzt kommt sie wieder, die kalte Jahreszeit und besonders im Osten unseres schönen Landes die Zeit des Hochnebels.

Wenn es draußen kalt und nass wird, tja da fällt es immer schwerer, sich doch noch zu einer Sporteinheit aufzuraffen.

Daher 5 kurze Motivationstipps, um auch in der kalten Jahreszeit fit zu bleiben und es dem Winterspeck nicht all zu leicht zu machen:

• Steckt euch realistische Ziele. Fünf mal die Woche Laufen zu gehen zum Beispiel mag schon witterungsbedingt teilweise schwierig sein. Besser zweimal die Woche einzuplanen und die dann auch einzuhalten, als gleich gefrustet zu sein, weil man das selbstgesteckte Soll nicht erreicht hat. Das demotiviert nachhaltig.
• Die richtige Ausrüstung ist auch hier wichtig. Wer bei schlechterem Wetter Outdoor-Sport betreibt, sollte auch die passende Kleidung haben (lange Laufhosen, atmungsaktive Überjacken, etc.), denn sonst vergeht der Spaß, bevor er richtig begonnen hat, wenn ein paar Tage darauf der Erkältungsteufel zuschlägt.
• Haltet euch sprichwörtlich selbst die Karotte vor die Nase und belohnt euch nach einem absolvierten Training doch auch mal bewusst. Ein Thermenbesuch nach absolviertem Training am Wochenende oder ein Belohnungsabendessen mit dem Partner und, und, und... Eurer Phantasie sind keine Grenzen gesetzt.
• Kontrolliert und notiert euch eure Fortschritte. Wenn ihr euch eure Erfolge bewusst macht, ist das die beste Motivation!
• Bringt Abwechslung in euer Training! Wechselt die Laufrouten; im Herbst sind Waldläufe besonders schön. Ein spannender Krimi zum Lesen zum Beispiel während dem Cross-Trainer-Training lässt die Zeit wie im Flug vergehen. Hört Musik während des Trainings. Ein guter Song zur richtigen Zeit ist ein zusätzlich Motivationsschub und holt noch mal das letzte aus euch raus.

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