Sie ist zurzeit heißbegehrt, in jedem Geschäft fast ausverkauft und nicht nur unter den Fußballstars ein Must-have: die Blackroll. Bei dem besagten Fitnessgerät handelt es sich um eine Massagerolle. Sie sieht zwar unscheinbar aus, kann aber wahre Wunder bewirken.

Viele Menschen leiden häufig unter Verspannungen oder Rückenschmerzen. Manchmal verschwindet der Muskelkater nach dem Sport selbst nach Tagen der Regeneration nicht. Ständig zum Masseur zu laufen, käme ziemlich teuer. Hier kommt die Blackroll ins Spiel. Die kleine Wunderrolle dient der Regeneration. Der Fachmann spricht hier von „Self Myofascial Release“ (SMR). Regelmäßig durchgeführte Übungen mit der Blackroll helfen nicht nur bei einem Muskelkater, damit dieser schneller vergeht. Verklebungen im Bindegewebe werden ebenfalls gelöst und die Muskulatur bleibt geschmeidig.

Sogenannte Faszien (in einem späteren Beitrag werde ich genauer darauf eingehen) umhüllen unsere Muskeln und Muskelgruppen. Sportler und trainierte Menschen stärken nicht nur ihre Muskeln, sondern achten auch darauf, dass ihre Faszien nicht verklebt sind. Übungen mit der Blackroll lösen eben solch verklebte Faszien, um Muskelverspannungen vorzubeugen und die Durchblutung zu steigern.

Da das Material der Blackroll formstabil und belastbar bis zu 150 Kilogramm ist, kann die Rolle auch für Gleichgewichts- und Kräftigungsübungen genutzt werden. Damit deckt die Blackroll viele Bereiche ab: Selbstmassage, aktive Regeneration, Erholung, Fitness und Kraft- und Koordinationstraining. Mit geringem Aufwand lässt sich so die Elastizität und das Leistungsvermögen der Muskulatur verbessern und erhalten.

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