„Healthy Living“ - Man kann sich eigentlich nicht mehr entziehen! Es gibt soviel zu lernen über gesunde Ernährung und Sport um richtig abzunehmen. Aber aufgepasst! Man kann noch so viel darüber lesen und hören, man wird es nie, also wirklich niemals, richtig machen!

Ich habe vor einigen Jahren viel abgenommen (30 Kilo), das habe ich mit Kalorien zählen und Radfahren geschafft. Sobald ich das einem - selbst ernannten - Gesundheitsexperten erzählen würde, würde ich mir wahrscheinlich eine ziemlich verbale Ohrfeige abholen können. Kalorien zählen ist soooo ungesund, da achtet man doch nicht auf die wichtigen Nährstoffe, außerdem ist Ausdauersport alleine viel zu wenig, da verkümmern doch die Muskeln! Man muss jeden Muskel im Körper trainieren, dann verbraucht der Körper auch automatisch mehr Kalorien. Macht Sinn aber es ging halt auch ohne bei mir.

Außerdem habe ich die ersten Kilos wohl viel zu schnell abgenommen, man darf doch nur ein halbes Kilo pro Woche abnehmen, sonst riskiert man einen Jojo Effekt. Die ersten 10 Kilo habe ich in 2 Monaten abgenommen – das lag wohl daran, dass ich als 177cm große Frau über 100 Kilo wog. Je schwerer man ist desto leichter purzeln die Kilos finde ich.

Meine damals geliebten Light Produkte? Reinstes Gift! Da ist immer mehr Zucker drinnen – das schadet dem Körper. Es hat mir aber schon, vor allem am Anfang, geholfen.

Fertigprodukte? Pfui!!! Clean Eating muss es sein! Soll ich mein Essen also immer waschen? Nein, man soll nur „richtige" Lebensmittel kaufen und diese selbst zubereiten. KEIN weißes Mehl - KEIN fettes Fleisch - KEIN industrieller Zucker!

Ach ja unbedingt vorher eine Entschlackungskur, auch neudeutsch „Detox“ genannt, machen. Das schlechte Zeug muss vorher alles raus. Also nur selbst gemachte Gemüsesäfte für mindestens 3 Tage... rote Beete machen das Pipi rosa – lustig :)

Ich habe Hunger! Hunger darfst du nicht haben… oder? Warte mal! Soll man jetzt 6 kleine Mahlzeiten essen damit der Insulinspiegel nicht durchdreht oder 3 große Mahlzeiten damit er sich dazwischen erholen kann?

Was ist das eigentlich mit diesem Gluten? Ich dachte, dass darf ich essen, hab ja keine Intoleranz. Trotzdem soll Gluten nicht gut für den Körper sein?

Milch soll Krebs erregen und Eier verstopfen die Arterien!?

Abnehmen ohne Sport? Niemals! Das funktioniert nicht! Mindestens 3 mal die Woche ins Fitness Studio mit jeweils einer Stunde Ausdauersport und einer Runde Muskeltraining für den ganzen Körper, nicht nur Beine und Po! Das bringt doch nichts!

Nicht vergessen tolle Fitness-Sprüche wie "Ausreden verbrennen keine Kalorien" auf Facebook zu posten und auf Instagram seine gesunden Mahlzeiten festzuhalten

*Bing*

Darf ich den nicht einfach machen was ich für richtig halte? Schon - aber sag's keinen ;)