Spitzensportler sind mental sehr belastet und haben für sich Methoden gefunden, mit dieser Belastung gut umzugehen. Ihre Tipps können euch also sehr dabei helfen, Nervosität und Spannungen loszuwerden. Mein persönlicher Rat: Setzt auf Rituale. Bei mir ist es so, dass ich mich immer an die gleichen Abläufe halte. Vor Spielen treffen wir uns mit dem Trainer und trainieren eineinhalb Stunden so wie sonst auch. Das beruhigt und gibt ein Gefühl der Sicherheit. Ein wichtiger Punkt ist die Atmung – das kann ich nur empfehlen. Bei großer Anspannung hilft es schon, tief Luft zu holen und die Luft einfach durch den Mund wieder schnell auszublasen. Das baut unglaublich stark Spannung ab, in vielen Lebensbereichen, nicht nur im Sport. Eine Methode, die hilft, ist AVWF, also die Audiovisuelle Wahrnehmungsförderung, eine Form der Musiktherapie. Vereinfacht gesagt, wird über modulierte Schallwellen das Nervensystem beeinflusst und in Balance gebracht, wodurch eine Beruhigung eintritt. Das wirkt wahre Wunder! Infos: www.avwf.at