…bedeutet das für unseren Körper Schwerarbeit. Unser Organismus setzt alles in Gang um die Wärme los zu werden. Das bedeutet, dass viel Blut in die Haut gepumpt wird, damit die Wärme an die Haut geht und dort ausgeleitet werden kann – wir schwitzen.

Bei hohen Temperaturen hat das Herz somit viel zu tun. Es pumpt bisweilen die doppelte Menge an Blut pro Minute.

Wenn wir aus klimatisierten Räumen in die Hitze kommen, kann es dadurch zur Unterversorgung der inneren Organe kommen. Wir werden müde, das Gehirn arbeitet nicht mehr richtig, die Konzentrationsfähigkeit lässt nach.

Wie können wir unserem Körper helfen, die Belastung dieser Schwerarbeit zu lindern?

• Tragen von heller, leichter Kleidung

• Trinken nicht vergessen – bei Kleinkindern und Senioren besonders wichtig – stilles Mineralwasser bzw. Fruchtsaftmischungen (im Mischverhältnis 1:3 sind empfehlenswert) um den Flüssigkeits- und Mineralienverlust auszugleichen

• Nicht unnötig lange der direkten Sonneneinstrahlung aussetzen – vermeidet die Mittagssonne

• Kleine, leichte Mahlzeiten essen – Obst, Gemüse, Suppen, eignen sich besonders gut – das entlastet den Magen- und Verdauungstrakt

• Verlegt den Sport auf die frühen Morgen- oder späteren Abendstunden, das bringt den Kreislauf wieder in Schwung – beachtet dabei aber, den Körper nicht zu überlasten.

• Bei längeren Autofahrten, eine kurze Pause einlegen

• Lasst euch Zeit, bei dem was ihr tut – denn der Konzentrationsverlust steigert die Unfallgefahr

• Die Hitze belastet nicht nur den Körper – sondern auch die Psyche. Versucht euch nicht aus der Ruhe bringen zu lassen, es geht alles, nur etwas langsamer.

• Und zum Schluss – ich kann es nicht oft genug sagen – lasst eure Kinder und Haustiere nicht im Auto. Schon ein paar Minuten könne verheerende Auswirkungen haben

Ich wünsche euch einen wunderbaren, gesunden Sommerbeginn

Es grüßt euch

Susanne