Maria Schoffnegger

Eines unserer Hauptprobleme in der heutigen Zeit ist der Überfluss. Egal ob man vor dem Teesortiment oder Joghurtsortiment steht, es gibt alles in Hülle und Fülle und in jeder Geschmacksrichtung. Die Verlockung ist groß und wenn man sich nicht entscheiden kann, dann nimmt am besten gleich beide, das Vanille- und das Erdbeerjoghurt.

Und wenn dann beide Joghurts zu Hause stehen, dann müssen sie ja auch bald gegessen werden, sonst laufen sie ab.

Und weil das nicht nur bei den Joghurts so sein kann, sondern auch noch bei anderen Lebensmitteln, könnte es dann schon passieren, dass der Kühlschrank bis oben hin voll ist.

Und jetzt beginnt der Wettlauf gegen die Zeit, alles rechtzeitig zu verbrauchen, damit nichts verdirbt.

Mit so einem Verhalten tut man sich etwas schwer, die tägliche Essenmenge zu reduzieren.

Wie Du es aber schaffen kannst, deine Essensmenge zu reduzieren um langfristig abzunehmen, dafür habe ich folgende leicht umsetzbare Tipps für dich.

• Kauf nur das ein, was Du wirklich in den nächsten 4 Tagen essen wirst.

• Bevor Du überhaupt einkaufen gehst, kontrolliere deinen Kühlschrank um Dich zu vergewissern, was noch vor Ort ist und verbraucht werden sollte

• Iss nur wenn Du Hunger hast

• Iss langsam

• Genieße Süßigkeiten, Kuchen, Torte und Co. in kleinen Mengen

• Mach während dem Essen Pausen

• Hör sofort zu Essen auf, wenn Du satt bist

• Kohlenhydrate sollst Du am besten in der Früh oder am Vormittag und zu Mittag essen um dem Heißhunger vorzubeugen

• Lieber gesunde Pasta in einer angemessenen Menge genießen, statt am Abend unkontrolliert über den Kühlschrank herfallen

• Lass dich nicht zum weiter Essen von Deinem Genuss manipulieren, sondern hör auf Deinen vollen Bauch

• Iss regelmäßig: 3-4x am Tag, dadurch funktioniert Dein Stoffwechsel besser und der Hunger ist nicht so groß, dass Du Dich überessen könntest

• Nimm Dir unbedingt genug Zeit zum Essen

Berücksichtigst Du diese Tipps, wirst Du ganz von alleine weniger Essen und langsam abnehmen.

Wenn Du speziell zum Thema Kohlenhydrate essen noch ein paar Tipps haben möchtest, dann schau dir hier dieses Video an.

Ich wünsche Dir viel Erfolg. Falls Du Fragen hast, kannst Du mir gerne einen Kommentar hinterlassen.

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